ShinCoach | Stretch Library

장거리 이동 을 하고 나면 허리 아래(요추)와 고관절 앞쪽이 굳으면서 “허리가 뻐근하고, 골반이 말리는 느낌”이 자주 생깁니다. 이 글은 이동 직후/휴게소/숙소 에서 바로 할 수 있는 허리·고관…

비행기 좌석에 오래 앉아 있으면 목이 앞으로 빠지고 어깨가 올라가면서 뻐근함이 빠르게 쌓입니다. 특히 뒷목(후두부 아래) , 승모근 , 어깨 앞쪽 이 동시에 긴장하면 “기분까지 답답한 피로”로 …

여행에서는 문제가 부위 보다 상황 으로 찾아옵니다. 비행기에서 목이 굳고, 오래 이동한 뒤 허리가 뻐근해지고, 하루 종일 걸은 다음 날 다리가 무거워집니다. 이 글은 그런 순간을 기준으로 …

여행을 다니다 보면 이상하게도 몸이 더 피곤해지는 순간 이 찾아옵니다. 비행기·기차·버스처럼 오래 앉아 있는 이동 시간, 하루 종일 걷는 여행 일정, 낯선 숙소에서의 수면, 그리고 여행 중에도 이어…